执行力是三个要素构成：WHAT、WHY、HOW
我的个人习惯是，一定要将重要的概念用自己的方式表达清楚，理解透彻，因为概念是我们大脑里运行的操作系统的核心单位，我是这样定义一个人是否聪明的，你去看看他脑子里有多少清晰、准确、必要的概念，而概念之间是否有清晰、准确、必要的关联。所以说，概念清晰对正确思考有着举足轻重的意义。
你看，我每天写文章，不管发表不发表，这些年我每天都写3000字，从来都没有断过，不光是执行力，而且是一种很强很强的执行力。
WHAT:首先，写作是一种沟通方式，而不仅仅是表达方式；其次，表达是为了沟通，所以，沟通效果远比修辞重要一万倍；最后，表达的是思考结果，所以，思考正确更为重要。
请你仔细体会，我对写作的理解，关于这个what,我是不是理解的足够深入，我觉得是的，否则我的执行力一定会大打折扣，甚至即便执行力好，到最后，拿出来的东西还是很差。
WHY:至于我为什么要写作，我为什么要坚持写作，为什么要持续写作，我为什么到了今天还是写作？最初的写作就是很累的呀，为了让自己有足够、持续的动力，越来越强的动力，我必须要想办法为这个行为赋予极大的意义。到了最后，我想到了:通过写作改变世界。我个人保持动力的办法，想尽一切办法，为要做的事情赋予极大的甚至伟大的意义，这个就是执行力中的why,我们干什么事都需要执行力，所以我们要对所干事情的why有清楚的了解。
HOW:我知道怎么写。我知道写作应该怎么写？
我知道写作不是一蹴而就，有时候必须列大纲，有时候需要信马由缰。
我知道收集素材，资料，不能靠临时抱佛脚。
我知道写过之后放起来，发酵一段时间之后，在重新来过
我知道怎样制造情理之中，意料之外的效果。
我知道灵感那东西根本不存在。
我知道漫长的思考漫长持续的写作中一定会有意外的好运。
我知道如何长期持续稳定的输入。
what、how 、why代表一个三角形的三条边，某个要素了解的越清楚我的那条边就越长，三角形每个边都很长，三角形面积必然比别人要大很多很多。
那现在我们要讨论一个执行力本身的执行力，也是一个what,why,how
一个人对某个任务的执行力
首先，what是“提高执行力”；
其次，why是我们要深入了解为什么我们必须提高执行力；
最后，how就是我们如何才能通过一些具体的行动真的提高自己的执行力。
这个世界最重要的事情是 know how
提高执行力的若干个关键
1)改变是渐进的过程
这一点是99%的人没有醒悟的关键，新年不许愿才冷静，到了年底他们还是十年前的那个人。
最好只着手改变一个方面，一次搞定一个，然后再搞定下一个。更重要的是，你知道你不可能改头换面，你知道你必须继续承受历史的结果，你知道你永远是不完美的，你知道你的任务是渐行渐修，而不是一蹴而就。清楚的了解这个真相，会让你变得更为坚强，更为耐心，当然也就变的更有执行力。
2)身体里的两个自我
我们的身体有两个大脑的时候，我愿意给他们取两个更为直观的名字：
一个叫“远古”，一个叫“未来”。
名字取好后，概念也就形成，也就更好的来解释。所以取名字要用自己的话写出来，相应的名字的定义也要用自己的话写出来。
远古用来处理我们千万年来通过基因记忆遗传所能处理的种种需求。而未来，这是为了适应新生活而习得的种种反应。远古和未来，两者各自的比例决定了我们的现在。理智有理智的好处，情绪也有情绪的好处。
远古和未来，谁都干不掉谁的。我们的任务，不是用谁不用谁，也不是消灭其中的哪一个，因为那根本不可能的。所以，我们的任务，是协调好它俩的关系，具体情况具体分析。无论哪一个自我都一样，哪一个被压抑都会报复，而远古是一定会报复的，而未来，因为太弱小了，经常被压抑，不会报复，那就很惨了嘛。
3) 你的一切进步多发生在你的前脑额叶之上
未经教育的直觉，往往是错误的。我们发现别人进步了，往往以为别人是突变，却想不到别人是渐变。
脑子里天然的直觉是脑子里那个叫远古的家伙，他善于使用亿万年的经验作出不假思索的反应，不过世界发展的太快，或者经验跟不上，往往会出错，而且会出大错。
未来的任务不是替代远古，未来有两个任务：
1在习得新的判断依据之后，通过大量的反复，把新的知识教给远古。（习得肌肉记忆，刻意练习）
2通过反思找到远古错误的地方，想尽一切办法纠正过来。
4) 训练未来的科学体操
最基本的方式是学习，终身学习，是做人的乐趣。
训练那个叫未来的家伙，还有三种并不那么直观的方式。1运动 2坐享 3睡眠
脑科学的的研究，大脑是最消耗能量的器官。
我们不需要大量的运动。只需要一点点的运动就能让人精神一振。更多一点的运动肯定是更好的。
科学最简版坐享: 慢速呼吸2分钟，不限场合，不限姿势。
当我们感到紧张、危险、压力的时候，我们要恢复冷静，用元认知能力，刻意降低自己的呼吸速度，那么你的心率变异度就提高了，所以你以后可以养成习惯，做事前，刻意降低自己的呼吸速度，再忘掉呼吸，开始做事。你可以上课前这样做，学习前这样做，开会前这样做，读书前这样做，运动前这样做，吃饭前这样做，做重要的事情前这样做，
如何有好的睡眠，就是白天适当运动一下，运动很重要，运动很重要，运动很重要，重要的事情说三遍。
5)养成至少一个好习惯
至少要一个好习惯，指routine,就是指那些你每天都会很规律，很主动去做的事情。
培养一个规律且主动的习惯，全方位提高自己的执行力。
6) 自我放纵与自我原谅
某一处小而合理的放纵，很可能让你在其他很多方面保持克制
心理学书籍：些许合理的放纵会极大增大生活的幸福感
特别容许自己犯错。我不是改。无法自己原谅自己的人，活的非常痛苦。
7) 克制力的本质
克制，什么时候需要克制，在我们的讨论里，就是那个叫未来的家伙管理那个叫远古的家伙。远古，岁数很大。未来，岁数很小。绝大多数人的行为，都是被远古所左右的，而完全不自知。
现在我们有两个任务：
让未来逐步强大起来。
必要的时候，必须得让远古听未来的话。
那怎么办？
首先，至少让未来拒绝远古一次；
其次，想办法让未来规律地拒绝远古，比如，每天至少若干次；
再次，即便最终无法拒绝远古，也应该至少拖延一段时间（比如10秒钟）再让远古行动。
跟许多人想象的不一样，教育的本质是直觉常常需要被纠正。
有一种方法：
拿出纸笔，写出任务，（比如，少吃甚至不吃甜品；或者，23点之前必须睡觉）
如果接下来的一星期我都做到了的话，我会是什么样子？（比如，体重有可能下降？又比如，皮肤会变的更好？）
然后问自己“然后呢？”（so what)不断问，接着描述更长时间之后的你。当我们让未来那个家伙，描述一段时间之后的自己后，会让远古看到更好的自己。
8) know-how的关键
拖延症其实是不存在的，比如说憋住不上厕所，只有很差的执行力。要么是why没想清楚，要么是完全不知道how，就这么简单。
如果一个人面对一个任务，知道怎么做而不去做，甚至知道怎么做才会做的更好，那他就不会不去做，因为不做会憋着，憋着很难受啊。
什么样的人know-how？
独立思考能力强的人。独立思考能力很重要，没有它，就不可能弄明白how，就不可能有执行力，就全都完了。
绝大多数人是没有独立思考能力的。绝大多数人不是在讨论，他们只是在寻求认同。思考也好，讨论也罢，目的是在寻找真相而不是寻求认同。
自问自答是最有效的思考方式和过程。
还有一个建议，是尽量不要与身边的人讨论。
几个原因：
第一个，你自己都还没琢磨明白，就去找人讨论，要么你会变成需要被认同的人。要么你会变成伸手党。
第二个，身边的人只是与你物理关系、血缘关系相近，但这并不保证思维距离相近
第三个，你身边的人没有义务要同你同步
第四个，谁的时间可以随意挥霍在没有意义的讨论上的。
第五个，你身边的人更需要的是分享，而不是讨论。
独立思考的关键，深入思考的关键，是看你花了多少时间，无论什么事你琢磨久了，就自然深入了，就这么简单。
很多人都不敢相信。
9）流程的秘密
所谓流程的秘密：梳理流程，而不是制定计划。
流程我能想清楚，计划就在那里。
时间是不容我们商量，不会和我们妥协。
认真学习编程的人，都会画流程图，流程的构成竟然那么简单
任何流程：顺序、分支、循环
生活中的一切任务都是可以用流程图画出来的。每天一小时，画上一星期，你的世界就会清晰。
会画流程图后，就要优化流程。统筹论。优化流程，我们要做的事儿主要只有两个：
串联的子任务，先后顺序可能很重要；
挑出那些可以并联的任务，并以恰当的方式并联
再学一个关键，你就已经在人群中超越了99%：
花时间考虑意外情况：流程里的每个环节中可能会出错，有没有应急措施，有没有弥补方法，很多人总是一厢情愿的希望没有任何意外发生，这怎么可能？正如所有精确的分类都有其他一样，所有的流程里都有处理出错的机制。
专家在处理意外这个点上有深入的思考，如果想保质保量的完成任务，降低意外风险，最好就是流程足够简单，流程足够简单的意思是环节足够少。
流程不得不很复杂，那么我们就必须拼命思考，什么最重要？时间有限，精力有限，最差的情况下也要把最重要的事情先搞定，剩下的就交给生活去处理吧。
10）有效的社交
肥胖可以被传染的，很多品质都是可以被传染的，如果你身边的人都是无所事事的人，他们会鄙视你，有执行力的人多多少少会聚在一起。
我们身边执行力强的人就是极少数，极少数，甚至没有。我们必须想办法结识比我们执行力强，强很多的人，这样我们才可能水涨船高。这些人更可能是在网上，而不是在你的生活中。
如何分辨一个人执行力强弱呢，很简单，看他是不是一个不断进步的人。
最终，人生之路上你能走多远，全靠两个指标：
一个是你的执行力有多强；
另一个是你有多少执行力强的人与你共事？
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